海员协会呼吁关注海员心理健康！

在今年的国际航海日到来之际，国际海事慈善机构海员协会呼吁美国航运公司重视并确保他们的海员接受健康培训，以便为之后的海上生活做好最充分的准备。这份请愿书是针对耶鲁大学开展的一项关于海员心理健康的研究而发起的，这份研究表明，超过四分之一的海员患有抑郁症。

该慈善机构在上个月发起了主题为Not On My Watch的活动，以突出海上自杀和抑郁等相关问题。据统计，海上死亡人数中有近6%是由于自杀造成的， 海员在可疑情况下在海上失踪也有可能存在轻生的因素在内。

“这是非常惊人的比例，海上死亡人数这一事实凸显了海上心理健康问题的紧迫性与严重性。“海员协会副首席执行官桑德拉·韦尔奇说。

自该组织发起这项呼吁强制实施健康培训的请愿以来，已有2000多人签名。一名叫做丹·汤普森的船员对这次请愿活动给予了支持，他说他在货船和游轮上的工作使他逐渐陷入了抑郁。

“海运业是一个压力很大的行业，人们很容易受到影响，”他说，“抑郁和焦虑是一种非常严重的疾病，特别是在病情发作的时候，在我开始获得帮助之前，我对工作的热情消失殆尽。我得说，我一直在努力使自己达到一个合理的标准。“

汤普森说，虽然公司会询问他们家里的生活状况是否正常，但他们从没有问过他的心理健康状况，也没有给他提供过适当的支持。最终，是他的家人说服他正视出现的心理问题，让他在工作之余中抽出时间通过心理咨询和药物治疗来进行恢复。他认为，教育和培训是解决海上心理健康问题的根本出发点。

“如果公司高层意识到了心理健康问题，比如需要注意什么，这种疾病的症状和征兆，以及一旦发现我们可以做些什么，那么我认为他们可以及时地帮助到我，”他说。“相反，当这种情况持续了三到四年之久仍然无人问津，我支持Not On My Watch这个请愿活动，因为我自己经历过这种抑郁和焦虑带来的痛苦，我知道这种疾病给我个人、家庭和整个职业生涯都会带来麻烦。现在开始重视这类问题非常重要，希望其他与我处境相似的人不会经历与我相同的经历。"

如何帮助海员应对恐慌症

1.加强海员自我心理保健及心理干预

采用适当的心理干预方法对在航条件下的远洋船员进行心理干预，对改善在航远洋船员的心理症状、恢复情绪平稳、提高工作效能等可以起到积极的作用。

2.丰富海员的业余生活

有规律、有计划、有组织的体育锻炼具有改善抑郁情绪个体生化指标的功能，能有效地改善个体的心境和情绪状态。尽可能满足海员的体育锻炼和人际交往的需要，培养海员更多更好的兴趣和爱好，丰富海员业余生活。

3.科学安排船上工作和岸上休息的时间

由于种种原因，目前有的海员不是在船上工作太久，就是在岸上休息太长时间。事实上心理学家的研究发现，会对我们造成最大压力感受的关键其实不是工作，而是不间断的工作。也就是说，压力的罪魁祸首不是工作本身，而是缺乏周期性的放松。